第七十四章专业的训练

    新的校队雷神，第二天开始了集训，正如王启南自己所说，球队的训练比赛都由他负责。
    “雷达呢，雷达怎么还没到？”早上七点钟是校队集合的时间，王启南发现只到了九个人，唯独不见那个天才球员雷达。
    “呼”
    雷达跨入球馆大门，呼了一口气。
    “老师，我见大家没到，就自己先训练了，我刚去操场跑了10圈。”
    额，汗，队员们表示佩服，一口气跑十圈。
    其实他们不知道，雷达已经完成了今天的200个投篮练习。
    王启南突然明白为什么雷达会比其他人优秀，而且优秀的不是一点两点，他看着满头大汗，衣服都被汗湿的雷达，问道：“你训练多久了？”
    “一个多小时了，从高中开始就习惯了。”
    大哥，不带你这么打击人的，七点集合我们都起不来，你五点多就训练了，果然，天才是百分之一的天赋，还有百分之九十九的汗水浇灌出来的。
    王启南满意的点点头，让雷达归队，开始了今天的训练，他安排了训练任务，由队友许灵飞带领大家，唯独没有给雷达安排任务。
    “老师，我训练什么，我不累，真的。”
    队友再一次瀑布汗，训练了一个小时，跑了10圈，跟个没事人一样，你的体力这么好的吗，你是铁打的吗。
    “你不着急，你的训练任务和大家不一样，每个星期我都会给你特制训练任务。”
    “哦，对了，从今天开始，叫我教练。”
    杨帆一本正经的回着：“好的，老师。”
    王启南：“......”
    待其他人开始训练后，王启南丢给雷达一瓶运动饮料，问道：“雷达，你自己认为自己的速度怎么样？”
    雷达喝了一口水，思索着王启南话里的意思，我的速度赛场上早就已经表现过了，为什么这么问。
    “教练，我觉得我的速度还行吧。”
    王启南笑着说道：“你的速度在大学校队里岂止是还行，简直可以称为飞人。”
    哎呀，啥情况啊，不是给我布置训练任务吗，怎么当起舔狗来了。
    雷达还未反应过来，王启南又说道：“可是如果以你的速度，你认为和职业球员相比如何？”
    雷达摇摇头，王启南说：“nba的比赛有多快，没有亲眼看到，无法直观的了解，但是以你的速度，在cba里面都可以算前列了。”
    哎，教练，咱们能不能给点训练任务啥的，咋还越舔越过分了呢。
    王启南的话直接说明了雷达速度的恐怖，职业运动员里面都可以算快的，这个系统数值点满，给的加成确实不错哈。
    “可是，你在球场上完全是靠着自己的爆发速度，没有受过专业的系统的速度练习。”
    雷达恍然大悟，对啊，一直以来篮球技术都是看视频学习，高中的练习，是为体校生准备的考试科目。如此说来，雷达并没有受过专业的篮球训练。
    “教练，你是说我的速度很快，但是速度也是讲究技巧的。”
    雷达的回答让王启南又一次震惊，这小子果然对篮球方面有着独特的天赋和见解，自己只是随意的一句话，并未说到重点上，他就已经明白了。
    “不错，我们称之为速度素质，所以在速度上我给你制定了一些计划，具体的...”
    王启南终于给雷达安排训练科目了，有弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。
    训练场内雷达按照王启南的教学，开始了自己的训练，其中最熟悉的就是折返跑，而弧线跑，变速跑都非常有利于雷达的突破，变向等技巧。
    王启南的训练完全是按照cba的标准，打个比方说，cba的体测，边线到边线的速度耐力17趟折返跑，要求如下，62秒每组，全部完成四组，每组间歇2分钟，跑完就知道要在不到十几分钟内完成四组（含间歇）是多么不容易了。
    王启南还给了雷达后续的训练计划，耐力训练，3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习。
    柔韧度:踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习。
    力量素质:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习。
    灵敏素质：躲闪、摆脱、转身、变向练习。
    王启南对雷达的训练很用心，除了制定训练计划，还是手把手教学，哪里有不对的地方，都会亲自指点。
    人家不愧是年轻时候打过职业篮球的，这样的训练方法让雷达感觉，自己的进步空间还很大呢。
    上午7点到10点是个人身体素质训练，下午2点到4点这两个小时的时间是团队训练。
    今天是第一天的集训，所以王教练给的训练任务也比较简单，就是各个球员之间进行传球，各种姿势的传球。击地传球，空接传球，勾手传球，胸前传球等等。
    传球的目的一方面是增加球队的配合，一方面也是培养各自之间的默契度。
    雷达按照王启南的训练任务，给自己制定了计划，每天早上进行耐力的训练，3000米，5000米，10000米都能够完成。
    后面上午进行柔韧度的训练，下午完成速度和灵敏度的训练，晚上则进行力量训练。中间有课程的时候就去上课，进入大学可不比高中，一天之中多了很多时间来训练，就算如此，雷达也感觉时间不够用啊。
    周日的下午训练后，雷达还是抽时间去找方璐了，说好一个星期总要见一面，相处几个小时，就算什么都不干，一起吃个饭，散散步，看个电影啥的总要的吧，这也是一个星期中，雷达唯一放松自己的几个小时时间。
    方璐在知道雷达的训练计划时，真的很心疼，他抚摸着雷达的脸庞，为了自己的梦想，雷达要吃多少苦。别人一天三四个小时的训练，而他的训练时间是他们的一倍。
    “以后如果你训练忙了，我就去找你，我们也不用去哪里，就在学校里，我看着你训练就行，只要能见到你，我就很满足了。”
    听了方璐的话后，雷达摇摇头，你是我坚持下去的动力，你是我无条件的支持者，我怎么能如此自私。雷达坚定的说道：“不，就算训练在忙，一个星期我都会抽出几个小时来陪你，我怎么能委屈了我的小璐璐。”
    “嘻嘻，真好。”
    “这也是我一个星期难得的放松，有你在身边，训练之后都不感觉累了。”
    呀，雷达，你变了，你再也不是那个害羞腼腆的雷达了，你也变得肉麻了。
    只是哪个女孩子不喜欢听肉麻的情话呢，方璐也不例外。